如果您没有固定的时间和定制的健身计划,那么您就别浪费上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的十分分钟，充分利用这段时间，你就可以悄悄地减肥变瘦哦！减肥网提示您, 请看七招减肥方法:
(一).调整走姿
上下班，能走路时就尽量走路。走路的姿势很重要，要做到挺胸、收小腹，臀部夹紧，而且千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小
腹，不管你走多少路，也无法锻炼你的腹部肌肉，因此小腹就不会缩小, 没有起到减肥瘦身的作用。此外,弓腰驼背会破坏身体的平衡感，影响走路的运动效果。
(二).加大步幅
不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，在腿部体现减肥的效果。
(三).脚后跟先着地
不要整个脚底平放在地面上, 而是脚后跟先着地。重心放在前脚，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，
后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。会有良好的减肥效果.
(四).甩提包练习手臂
在不妨碍别人的情况下，女性可以把提包当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。
但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路,起不到减肥效果.
(五).等车运动
可以利用等车、等信号灯的一段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近
后背，坚持六秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！挺好的减肥方法!
(六).坐在车上
坐在车上,腿呈九十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小
腿线条更匀称。
同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约五公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
减肥效果很不错哦.
(七).站在车上
站在车上能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或
者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
以上七个减肥方法简单实用,于生活中运动减肥, 只要您坚持, 会起到很好的减肥效果的, 祝福您!
